7 (korte) mindfulness-oefeningen voor thuis
Zonder oordeel in het nu te zijn, in de praktijk is dat nog knap lastig. Deze oefeningen maken het je makkelijker om meer aandacht, rust en balans in je (werk)dag in te bouwen.
Is mindfulness nog relevant in een wereld die steeds sneller verandert?
De drang naar vernieuwing, verandering en versnelling kan je doen vergeten dat sommige dingen, zoals innerlijke groei, tijd nodig hebben.
Omgaan met (heftige) emoties, wat helpt?
We zijn allemaal wel eens boos, verdrietig of bang, maar wat als deze emoties overheersen. Hoe kun je omgaan met (intense) emoties?
Hoe kun je mindfulness toepassen in het dagelijks leven?
Mindfulness beoefenen in je dagelijks leven is best lastig. In alle hectiek schiet het er snel bij in. Hoe kun je toch mindfulness toepassen?
Wat is mindfulness (niet)? 3 misverstanden over meditatie
Er bestaan nogal wat misverstanden als het over mindfulness en meditatie gaat. Wat is mindfulness precies? En wat is het níet?
Hoe kan mindfulness stress verminderen?
Als iets vervelend is, wordt dat door mindfulness niet minder vervelend. Maar wat we wel kunnen leren, is er minder last van te hebben.
5 mindful oefeningen voor meer zelfcompassie
Ben je veroordelend, kritisch, hard of streng voor jezelf? Deze oefeningen leren je om vriendelijker te zijn.
Je hoofd leegmaken? Waarom mediteren niet werkt (en hoe het wel zit)
Wil je je hoofd leegmaken? Meditatie gaat niet over niet denken, maar over opmerken dat je denkt. Hoe zit dat?
Mindfulness is een kwestie van doen: dit helpt je op weg
Je wilt dat mindfulness, net zoals tandenpoetsen, een routine wordt. Wat helpt?
Minder streng voor jezelf zijn: hoe mindfulness helpt met vriendelijkheid
Een van de fundamenten van mindfulness is vriendelijkheid. Die vriendelijkheid kent verschillende facetten. Maar hoe doe je dat?
6 tips om (weer) te beginnen met mindfulness
Het is lastig om mindfulness te beoefenen. Soms heb je een steuntje in de rug nodig, een stappenplan om (weer)met mindfulness te beginnen.
Mindfulness volhouden: hoe ga je om met verlangen en irritatie in mindfulness?
Irritaties en verlangens kunnen het mediteren in de weg staan. Hoe ga je met deze gevoelens om?
Mindfulness volhouden: wat doe je bij slaperigheid?
Mindfulness volhouden is lastig, met name als je moe bent of tijdens je meditatie in slaap valt. Wat kun je doen?
Mindfulness volhouden: hoe ga je om met twijfels en rusteloosheid?
In de boeddhistische traditie beschrijft men vijf hindernissen binnen mindfulness. Hoe ga je om met opkomende twijfels en rusteloosheid?
Hoe doe je dat: niets? Een mindful gids als je minder wil doen en meer wil zijn
Niets doen staat in onze maatschappij niet heel goed aangeschreven. Toch is het goed om vaker niets te doen. Hoe laat je dat beter toe?
Let me tell you the story of the Beaver.
Let me tell you the story of how I got a Beaver. On June 6 and 7 I was teaching two full days on trauma sensitive mindfulness to this lovely group of Ukrainians that you see on the picture. This picture was taken at the end of our two days together. Look at all […]
Omgaan met verlies: hoe leef je door met een zwart gat in je hart?
Een zachte manier om voor jezelf te zorgen in de pijn die je voelt, een handreiking om het toe te laten; de rouw én de liefde.
Waarom trainen we mindfulness en zelfcompassie in een groep?
Waarom zou je de mindfulness of zelfcompassie training volgen in een groep? Vaak krijg ik deze vraag. Het antwoord is me door de jaren heen steeds duidelijker geworden. In de 12 jaar dat ik training geef heb ik geleerd dat hoe verschillend wij ook zijn, we toch veel dezelfde wensen hebben in het leven. Welke […]