Trainingen

Kosten 550 euro

Data: 2, 9, 16, 23 en 30 maart ( 6 april niet) 13, 20 april,  (7 april en 4 mei niet) en 11 mei
Stiltedag van 10.30 tot 16.00 uur op  zondag 30 april

Kosten € 295,--

Data: 15 en 29 maart, 12 en 26 april van 10.00 tot 12.30

Deze training is gebaseerd op de Acceptatie en Commitment Therapie (ACT), een bewezen interventie bij klachten als stress, angst en somberheid, gericht op het versterken van toewijding, zingeving en kernwaarden in je leven.

Programma

De training bestaat uit vier tweewekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. In deze bijeenkomsten besteden we aandacht aan het bepalen van je belangrijkste waarden en hoe deze om te zetten in waardengericht gedrag. Daarnaast oefenen we met mindfulnessvaardigheden, toegespitst op het effectief omgaan met lastige emoties en gedachten.

We doen veel praktische en vaak ook wat ongebruikelijke oefeningen, die je uitnodigen om je comfort zone te verlaten. Immers, als je wilt leven volgens je kernwaarden, dan zul je niet altijd kunnen kiezen voor de weg van de minste weerstand. Na de training ben je in bezit van een set van strategieën waarmee je op eigen kracht verder kunt gaan met het vormgeven van je leven zoals jij dat van binnenuit het liefste wilt.

Onderwerpen in de training

• Identificeren van je belangrijkste waarden
• Verdiepen van je mindfulnessvaardigheden
• Afstand nemen van gedachtenpatronen
• Accepteren van lastige emoties
• Beter leren verdragen van ongemak
• Bepalen en ten uitvoer brengen van waardengerichte acties

Voor wie

Deze training is bedoeld voor iedereen die ooit een achtweekse mindfulness­training heeft gevolgd, de daarin opgedane inzichten en vaardigheden wil verdiepen, effectiever wil leren omgaan met lastige gedachten en emoties, zich wil bezinnen op datgene wat het leven de moeite waard maakt en dat nog actiever vorm wil geven.

Kosten 550 euro