Mindfulness en zelfcompassie voor rust in je lijf en ruimte in je hoofd
Het leven is al druk en snel genoeg. Leer te vertragen en terug te komen bij jezelf met onze praktische, wetenschappelijk onderbouwde mindfulnesstrainingen en -opleidingen.
Mindfulness en zelfcompassie voor rust in je lijf en ruimte in je hoofd
Het leven is al druk en snel genoeg. Leer te vertragen en terug te komen bij jezelf met onze praktische, wetenschappelijk onderbouwde mindfulnesstrainingen en -opleidingen.
Waar ben je naar op zoek?

Rust en zelfinzicht met trainingen
Mindfulness maakt je bewust van de dingen die je doet en voorkomt dat je jezelf voorbij rent. Het zorgt niet per se voor directe ontspanning, maar wel voor inzicht in je eigen gedachten en de keuzes die je maakt.

Start jouw pad als mindfulnesstrainer

Blijf groeien als trainer en mens
Wat anderen over onze academie zeggen:




Leef jij op de automatische piloot?
Duikel je van de ene ervaring in de volgende en is er weinig ruimte om te voelen waar je echt behoefte aan hebt? Mindfulness leert je om die automatische piloot uit te zetten, zodat je meer in het hier en nu bent. Bewust en aandachtig leven maakt het leven niet alleen interessanter, maar ook levendiger, gezonder en plezieriger. Dat blijkt keer op keer uit wetenschappelijk onderzoek.
Waarom mindfulness?
Onderzoek toont aan dat mindfulness je o.a. helpt om:
- Beter om te gaan met stress en spanning
- Om te gaan met uitdagende emoties
- Met meer focus door de dag te gaan
- Keuzes te maken die bij je passen
- Milder naar jezelf te kijken
Voor wie is mindfulness?
Mindfulness kan je helpen als je stoeit met…
- Lastige of angstige gevoelens
- Stress of spanningen
- Burn-outklachten
- Slaapproblemen
- Piekergedachten
- Vermoeidheid
- (Fysieke) pijn
- Zelfkritiek
Wie zijn wij?
De Mindfulness Academie is de Europese partner van het Center for Mindful Self-Compassion (opgericht door Kristin Neff & Christopher Germer). De Academie is de vooraanstaande opleider voor mindfulness in Nederland. We bieden een plek aan iedereen die zich wil verdiepen in mindfulness en zelfcompassie. Want hoe meer bewuste en compassievolle mensen, hoe mooier de wereld.

Waarom De Mindfulness Academie?
Onze begeleiding kenmerkt zich door een praktische, nuchtere aanpak en toepasbare adviezen.
- Wij geven trainingen en opleidingen sinds 2007
- Ervaren en deskundige trainers en docenten
- Live en online trainingen en opleidingen
- Kleine groepen, persoonlijke aandacht
- Wetenschappelijk onderbouwd
Deskundig
Wetenschappelijk bewezen en praktische aanpak
18 jaar
ervaring in mindfulness- en zelfcompassietraining
Officiële partner
van het Center for Mindful Self-Compassion
In een wereld die bol staat van verandering en onzekerheid, geeft mindfulness richting
Mindfulnesstrainingen voor rust, focus en veerkracht in je dagelijks leven
Daag jezelf uit om te vertragen, aandacht te schenken aan het moment en de rust te vinden die in de rush van de dag vaak ver te zoeken is.
Van beoefenaar naar begeleider: zelf mindfulnesstrainer worden?
Leer de theorie en techniek om zelf groepen te begeleiden, begeleid door gecertificeerde en ervaren trainers, in kleine groepen en met veel persoonlijke aandacht.
Praktische tips op basis van deskundige inzichten

Reflecteren op jezelf: 11 mindful vragen voor zelfreflectie
Zelfreflectie helpt je om de tijd te nemen om naar binnen te keren en te voelen wat er echt bij je speelt.

Hoe kun je jezelf gronden als alles je te veel wordt?
Jezelf gronden gaat niet over altijd bij jezelf blijven, het gaat over terugkomen bij jezelf. Telkens weer. Deze bewezen oefeningen helpen.

7 (korte) mindfulness-oefeningen voor thuis
Zonder oordeel in het nu te zijn, in de praktijk is dat nog knap lastig. Deze oefeningen maken het je makkelijker om meer aandacht, rust
Veelgestelde vragen over mindfulness
Mindfulness laat zich het makkelijkst uitleggen via het tegendeel, want niet mindful zijn kennen we allemaal wel. Het zijn die momenten waarop je met je aandacht even ‘weg’ bent. Mindfulness is precies het tegenovergestelde daarvan: met je aandacht volledig aanwezig zijn in dit moment. Om het echt mindfulness te kunnen noemen, moet die aandacht een bepaalde kwaliteit hebben: vriendelijk en mild. Met andere woorden: mindfulness is mild en vriendelijk aanwezig zijn in het moment. Dat klinkt simpel en makkelijk, maar in het dagelijks leven blijkt dat toch lastig te zijn. Meer over mindfulness.
Tijdens de mindfulness-training benadrukken we altijd dat beginnen met mindfulness een kwestie is van doen. Oefenen, oefenen en nog eens oefenen is. Dat, en je moet eraan denken. Dat wil zeggen, op regelmatige tijden in je dag een moment van aandacht nemen, zodat je even stopt met functioneren op de automatische piloot. In dit artikel leggen we je uit hoe je (weer) met mindfulness begint in zes stappen.
Een terechte vraag. Als iets vervelend is, wordt dit door mindful te zijn niet minder vervelend. Er verandert immers niets aan de stressvolle situatie; je moet nog altijd even veel doen. Je kunt niet om de vervelende dingen in het leven heen. wat je met mindfulness wel kunt leren, is om er minder last van te hebben, zodat je je er niet door laat meesleuren, maar stressvolle situaties als het ware leert (ver)dragen. Lees meer over mindfulness en stress.
Je kunt mindfulness gemakkelijk thuis (maar ook onderweg of op werk) beoefenen. Deze zeven oefeningen voor thuis helpen je om meer aandacht, rust en balans in je (werk)dag in te bouwen.
Kristin Neff, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Texas en expert en pionier op het gebied van zelfcompassie, stelt dat zelfcompassie betekent dat je jezelf op dezelfde manier behandelt als iemand die je dierbaar is. Ook als die persoon een fout maakt of iets ‘doms’ doet. Lees meer over zelfcompassie.