Past een Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programma van 8 weken nog wel bij de huidige, snel veranderende, onzekere en chaotische tijd waarin we leven? Dit was een vraag die voorbijkwam tijdens een alumni-bijeenkomst van De Mindfulness Academie.

Is mindfulness nog relevant?

Die vraag bleef bij me hangen. Vooral omdat deze vraag, in gesprek met verschillende collega’s, steeds vaker voorbijkomt.

Vernieuwing en innovatie lijken de norm te zijn en de wereld om je heen verandert in een snel tempo. Kun je je daardoor afvragen of het traditionele 8-weekse mindfulness-programma nog wel relevant is? Betekent dit dat de bewezen kracht van mindfulness moet worden herzien?

Of is het juist belangrijker geworden?

Het antwoord ligt als je het mij vraagt opgeslagen in het begrip van de tijdloze principes van mindfulness zelf. Aandachtig in het moment zijn, bewust ademen en het gewaarworden van (het effect van) je gedachten is even waardevol als toen deze eeuwenoude praktijk ontstond.

Sterker nog: juist in een wereld die constant smeekt om je aandacht en onmiddellijke bevrediging, kan mindfulness – en met name een 8-weeks programma – een oase van rust en stabiliteit bieden.

Sommige dingen hebben tijd nodig

De drang naar vernieuwing, verandering en versnelling kan je doen vergeten dat sommige dingen, zoals innerlijke groei, tijd nodig hebben.

Het 8-weekse mindfulness-programma is ontworpen met het begrip dat het cultiveren van mindfulness een proces is dat tijd en toewijding vergt. Het is een gestructureerd proces dat je stap voor stap begeleidt naar een dieper begrip van jezelf en je relatie tot de wereld.

Juist als onze wereld bol staat van onzekerheden en onrecht, kan mindfulness richting geven.

Moeten we niet juist vertragen?

In plaats van te zwichten voor de druk van kortere, snellere methoden, moeten we wellicht de kracht van het mindfulness herdefiniëren. Een 8-weeks programma is niet alleen belangrijk voor het ontwikkelen van een meer mindful bestaan, maar is ook een herinnering dat niet alles sneller moet.

De ironie is: het 8-weekse mindfulness-programma is misschien wel precies wat je nodig hebt. Het daagt je uit om te vertragen, aandacht te schenken aan het moment en de rust en stilte te vinden die in de rush van de dag vaak ver te zoeken zijn.

De wereld schreeuwt om vernieuwing, maar misschien ligt dat wel juist in het vertragen, stilstaan en terugkomen bij jezelf – in plaats van meegaan met de heisa.

Beeld: Valentin Antonucci via Pexels

Gepubliceerd op 25 februari 2024 – laatst bewerkt op 5 februari 2025