Behandel jezelf met dezelfde zorg als je je patiënten behandelt
Wetenschappelijk onderbouwde trainingen die artsen en andere zorgverleners helpen balans en voldoening te vinden in hun werk én in hun leven.
Je helpt al je patiënten door moeilijke tijden heen, maar hoe behandel je jezelf?
Wetenschappelijk onderbouwde inzichten en trainingen die artsen en andere zorgverleners helpen balans en voldoening te vinden in hun werk.
Waarom dokters worstelen en wat de gevolgen daarvan zijn
Zorgwerk vraagt veel van je. Je maakt lange dagen, de druk en emotionele belasting liggen hoog en de beroepscultuur nodigt niet uit om aan jezelf te denken. De boodschap is dat je sterk moet zijn, dat je je moet wapenen tegen emoties en dat je ondanks alles door moet gaan.
Maar je kunt alleen goed voor een ander zorgen als je eerst goed voor jezelf zorgt. En dat schiet er in jouw drukke leven zo vaak bij in.
Zelfcompassie leert je milder voor jezelf te zijn. De lat niet zo hoog te leggen. Beter om te gaan met moeilijke emoties en lastige relaties. Stil te staan bij je eigen behoeftes en grenzen aan te geven. Keuzes te maken die plezier en voldoening geven in zowel je werk als je privéleven.
Hoe goed zorg je voor jezelf? Hoe voorkom je dat je opbrandt?
Zelfcompassie is niet alleen behulpzaam voor dokters die gestresst of burnout zijn, maar voor elke dokter. Het is gewoon een zwaar vak. Ook al zie je het niet aan de buitenkant of merk je het zelf niet eens op. Je wordt allemaal geraakt.
Pijn en lijden zijn nu eenmaal onderdeel van het vak. En de druk van buitenaf door de voortdurende veranderingen in de zorg is voor iedereen voelbaar.
In onze trainingen leer je, onderbouwd door wetenschappelijk onderzoek, waarom zelfcompassie het perfecte antidotum is tegen de stress die dokters dagelijks ervaren en hoe je hier op een gezonde manier mee om kunt gaan.
Hoe zorg je dan wél goed voor jezelf?
Door op een milde en vriendelijke manier met jezelf om te gaan. Oftewel, met zelfcompassie.
In onze trainingen leer je de wetenschappelijk onderbouwde* basisprincipes en praktische tools uit de zelfcompassie die ervoor zorgen dat je ontspannen en met gemak je werk kunt doen. Je stuurt jezelf aan vanuit zorgzaamheid en bereikt daardoor meer*.
Zelfcompassie, zoals psycholoog Kristin Neff het definieert, houdt in dat je jezelf behandelt met de vriendelijkheid die je een collega zou geven die hetzelfde doormaakt.
Het is een set vaardigheden die je kunt leren en direct toepasbaar zijn in de praktijk van je drukke werk: bewust zijn van je eigen pijn zonder jezelf erin te verliezen, beseffen dat moeilijkheden bij het leven horen en vriendelijk voor jezelf zijn, in plaats van kritisch.
Deskundig
Wetenschappelijk bewezen en
praktische aanpak
18 jaar
ervaring in mindfulness- en zelfcompassietraining
Officiële partner
van het Center for
Mindful Self-Compassion
Klaar om aan de slag te gaan?
Waar ben je naar op zoek?
5-daagse MSC Intensive voor zorgverleners
In deze Intensive van vijf dagen leer je de basisvaardigheden van mindful zelfcompassie en ervaar je direct wat er verandert wanneer je ze toepast op je professionele leven.
6-weekse online MSC training voor zorgverleners
Deze online training leidt zorgverleners stap voor stap door de onderdelen van mindful zelfcompassie, op een tempo dat past bij de eisen van het zorgwerk.
Lees ons boek: Hart voor de dokter
Dit boek laat zien waarom zorgverleners worstelen en toont, onderbouwd met wetenschappelijk onderzoek, aan waarom zelfcompassie het perfecte antidotum is tegen de stress die zij dagelijks ervaren.
Over onze trainingen
Onze trainingen en materialen zijn gebaseerd op Mindful Self-Compassion (MSC), een trainingsprogramma ontwikkeld door Kristin Neff en Christopher Germer, en een van de meest uitgebreid onderzochte interventies op het gebied van zelfcompassie.
Onze training is specifiek afgestemd op mensen die in de zorg werken: mensen die goed zijn in zorgen voor anderen, en dat voor zichzelf vaak minder gewend zijn.
MSC combineert mindfulness en zelfcompassie om emotioneel welzijn en veerkracht te versterken, onderbouwd door wetenschappelijk onderzoek.
We geven MSC-programma’s en docentenopleidingen sinds 2014. Als officieel partner houden we ons aan de internationale standaarden van het MSC-programma, zoals vastgesteld door Kristin Neff en Chris Germer.
Veelgestelde vragen
MSC is een van de meest onderzochte zelfcompassie-interventies, met een groeiend aantal studies specifiek gericht op zorgprofessionals.
De bevindingen zijn opvallend consistent: hogere niveaus van zelfcompassie hangen samen met minder burn-out, minder emotionele uitputting en meer veerkracht bij artsen, verpleegkundigen en andere zorgverleners. Een studie uit 2020, gepubliceerd in Mindfulness, toonde aan dat alle componenten van burn-out significant en omgekeerd evenredig samenhingen met zelfcompassie, in een groep medische residents, verpleegkundigen en artsen.
Onderzoek naar het MSC-programma, specifiek aangepast voor zorginstellingen, liet significante dalingen zien in depressie, stress, secundaire traumatische stress en burn-out, en tegelijkertijd een toename in zelfcompassie, mindfulness, compassie voor anderen en werktevredenheid.
Een studie uit 2025, gepubliceerd in het Journal of Continuing Education in the Health Professions, breidde dit verder uit door het programma in een online format te evalueren. De conclusie: ook een synchroon online aanbod kan burn-out bij artsen aantoonbaar verminderen.
Kristin Neff, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Texas en expert en pionier op het gebied van zelfcompassie, stelt dat zelfcompassie betekent dat je jezelf op dezelfde manier behandelt als iemand die je dierbaar is. Ook als die persoon een fout maakt of iets ‘doms’ doet. Lees meer over zelfcompassie.