6-weekse online Mindful Self-Compassion training voor zorgprofessionals
Een wetenschappelijk onderbouwde zelfcompassie training speciaal ontwikkeld voor zorgprofessionals. Deze 6-weekse training van 1 uur per week is op aanvraag beschikbaar voor zorginstellingen.
Hoe houd je het vol in de veeleisende omgeving van de zorg?
Werken in de gezondheidszorg is veeleisend op manieren die moeilijk uit te leggen zijn aan mensen buiten het vak. De emotionele last van patiëntenzorg, de kloof tussen de zorg die je wilt geven en de tijd die je daarvoor hebt, de beroepscultuur die uitputting als normaal beschouwt: dit zijn geen kleine dingen. En ze stapelen zich op.
Deze training is specifiek gemaakt voor die werkelijkheid. Het is een directe bewerking van het evidence-based Mindful Self-Compassion-programma (ontwikkeld door Kristin Neff en Christopher Germer), aangepast aan de tijdsdruk, werkcultuur en specifieke stressoren van mensen in de zorg.
Het is een van de weinige trainingen die niet alleen gericht is op het welzijn van de mens achter de zorgprofessional, maar ook op de fysieke en emotionele belasting van dit werk.
Waarom zelfcompassie?
De meeste manieren om voor jezelf te zorgen vereisen dat je je werk even loslaat. Zelfcompassie werkt anders. Het is een vaardigheid die je op het moment zelf kunt inzetten: tijdens een moeilijk gesprek met een patiënt, tussen afspraken door, of op het moment dat je een fout hebt gemaakt en je innerlijke criticus al van zich laat horen.
Zelfcompassie helpt je moeilijkheden te erkennen zonder er door overweldigd te raken. Om op jezelf te reageren zoals je op een goede collega zou reageren in dezelfde situatie: met begrip. Emoties te zien voor wat ze zijn, in plaats van ze weg te drukken. En anders te leren omgaan met zelfkritiek.
De effecten op het welzijn van zorgprofessionals zijn wetenschappelijk aangetoond, en wat opvalt: zelfcompassie werkt juist goed bij de factoren die stress in de zorg veroorzaken, zowel de externe als de interne.
Bovendien laat onderzoek zien dat dit je niet minder effectief of minder empathisch maakt. Het beschermt juist je vermogen om te zorgen op de lange termijn.
Wat kun je verwachten?
Deze training is een (wetenschappelijk onderbouwde) variant van de klassieke Mindful Self-Compassion-training. De training is specifiek ontwikkeld voor zorgprofessionals en gaat dieper in op de hoge werkdruk, cultuur en emotionele eisen van het zorgwerk. Ook is de training ontworpen zodat hij goed te volgen is naast het werk.
De training is beschikbaar in twee formats, afhankelijk van wat past binnen jouw instelling: zes wekelijkse online sessies van een uur, of een intensieve eendaagse workshop. Zorginstellingen en ziekenhuizen kunnen zelf kiezen welk format het beste aansluit bij hun planning en werkwijze.
De sessies zijn live online of live op locatie en interactief, dus geen vooraf opgenomen modules die je in je eentje doorwerkt. Bij het zesweekse format bouwt elke sessie voort op de vorige, zodat je de tijd hebt om wat je leert ook echt te laten landen. Eerdere ervaring met mindfulness of zelfcompassie is niet nodig, alleen de bereidheid om er te zijn en het te proberen.
Wat ga je leren?
Je bouwt een stevige basis in zelfcompassie: wat het is, wat het voor je kan betekenen, en hoe je het toepast in de situaties die je dagelijks tegenkomt.
- Wat zelfcompassie is (en niet is), en waarom het werkt
- Hoe mindfulness en zelfcompassie samen functioneren als praktische tools
- Hoe je omgaat met burn-out en compassiemoeheid, op manieren die verder gaan dan rust en herstel
- Hoe je jezelf motiveert zonder zelfkritiek als drijfveer
- Hoe je contact maakt met je kernwaarden en die weer een plek geeft in je werk
Wat zegt het onderzoek?
Twee studies tonen aan dat deelnemers na afloop significant minder burnout, stress en secundaire traumatische stress rapporteerden, en meer werktevredenheid en compassievoldoening ervoeren. De effecten bleven ook drie maanden later aantoonbaar (Neff et al., 2020; Gardiner et al., 2025).
Wanneer, waar en voor wie?
Deze training wordt gegeven door Mila de Koning, Senior MSC Teacher, oprichter van De Mindfulness Academie en Self-Compassion Academy, en internationale partner van het Center for Mindful Self-Compassion. Zij werkt nauw samen met de grondleggers van het programma, Kristin Neff en Chris Germer. De training is op aanvraag beschikbaar voor zorginstellingen en ziekenhuizen. Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.
- Beschikbaar als 6-weekse online training of 1-daagse workshop
- Gegeven aan zorginstellingen in Nederland en wereldwijd
- Groepsgrootte op maat, afgestemd op jouw instelling
Wat anderen zeggen
Wie is Mila de Koning?
Mila de Koning is oprichter van De Mindfulness Academie en hoofddocent van de opleiding tot mindfulnesstrainer.
Ze is jaren werkzaam geweest binnen de GGZ in verschillende functies, waaronder als verpleegkundige, preventiewerker, projectleider en HBO-docent. Sinds 2011 richt ze zich helemaal op mindfulness en zelfcompassie.
Mila geeft workshops en trainingen op aanvraag binnen diverse zorginstellingen, praktijken, ziekenhuizen, op congressen en nascholingsdagen, maar ook op open inschrijving aan artsen en andere zorgprofessionals
Binnen het VU medisch centrum richtte zij het expertisecentrum mindfulness op, met als doel om mindfulness en zelfcompassie naar de gezondheidszorg te brengen.
Samen met Marga Gooren schreef Mila in 2020 het boek Hart voor de dokter, met zelfcompassie aan het werk.
Mila is verbonden aan het Center for Mindful-Self-Compassion als supervisor en senior opleider.