Waarom wil je mindfulness beoefenen? ʻJe ervaart meer rust en staat positiever in het levenʼ
De bewezen effecten van mindfulness liegen er niet om: mindfulness helpt om met meer rust, zelfkennis en veerkracht in het leven te staan.
Wat als mindfulness heftige emoties losmaakt?
Als je mindfulness beoefent, kan het gebeuren dat je je slechter voelt. Dat klinkt tegenstrijdig, maar is volkomen normaal.
Hoe word je (erkend) mindfulnesstrainer?
Als mindfulnesstrainer kun je een verschil maken, zowel voor jezelf als voor anderen. Maar hoe word je dat?
Hoe zelfcompassie de negatieve gedachtespiraal doorbreekt
Een negatieve spiraal is meer dan piekeren alleen. En hoewel je zo’n spiraal niet altijd kunt voorkomen, kun je ‘m wel onderbreken.
Een simpele schrijfoefening om beter je grenzen aan te geven
Vind je het lastig om grenzen aan te geven of ben je bang om bot over te komen? Dan kan deze eenvoudige schrijfoefening je helpen.
6 inzichten uit de zelfcompassie-workshop van Kristin Neff
Hoe kan ik milder zijn voor mezelf? Niet in theorie, maar in de rommel die ik mijn dagelijks leven mag noemen?
5 mindfulnessoefeningen die geen meditatie zijn
Mindfulness is vriendelijk aanwezig zijn in het moment. Meditatie is een manier om dat te bereiken, maar er zijn genoeg andere oefeningen die je kunt doen.
Reflecteren op jezelf: 11 mindful vragen voor zelfreflectie
Zelfreflectie helpt je om de tijd te nemen om naar binnen te keren en te voelen wat er echt bij je speelt.
Hoe kun je jezelf gronden als alles je te veel wordt?
Jezelf gronden gaat niet over altijd bij jezelf blijven, het gaat over terugkomen bij jezelf. Telkens weer. Deze bewezen oefeningen helpen.
7 (korte) mindfulness-oefeningen voor thuis
Zonder oordeel in het nu te zijn, in de praktijk is dat nog knap lastig. Deze oefeningen maken het je makkelijker om meer aandacht, rust en balans in je (werk)dag in te bouwen.
Zo verandert zelfcompassie je perspectief op het leven
Wat zegt de wetenschap over de voordelen en de positieve impact van zelfcompassie op je perspectief op het leven?
Hoe schrijf je een zelfcompassiebrief aan jezelf (en waarom het werkt)
Een brief aan jezelf schrijven is een simpele en krachtige manier om meer zelfcompassie te ontwikkelen.
Hoe motiveer je jezelf zonder te pushen of bekritiseren?
Wat als je jezelf kunt motiveren, zonder de druk en het schuldgevoel?
Hoe vind je de balans tussen krachtige en zachte zelfcompassie?
Door goed naar je eigen behoeften te luisteren, of dat nu comfort of moed is, bouw je aan een stevige, innerlijke fundering.