Hoe kun je jezelf gronden als alles je te veel wordt?
Jezelf gronden gaat niet over altijd bij jezelf blijven, het gaat over terugkomen bij jezelf. Telkens weer. Deze bewezen oefeningen helpen.
7 (korte) mindfulness-oefeningen voor thuis
Zonder oordeel in het nu te zijn, in de praktijk is dat nog knap lastig. Deze oefeningen maken het je makkelijker om meer aandacht, rust en balans in je (werk)dag in te bouwen.
Zo verandert zelfcompassie je perspectief op het leven
Zelfcompassie betekent niet dat je de lat lager voor jezelf legt of niet doorzet. Het draait om jezelf behandelen met de vriendelijkheid die je verdient, terwijl je jezelf ook blijft motiveren om te groeien – zelfs als het tegenzit. Zelfcompassie helpt je om met kracht en helderheid vooruit te gaan en niet vast te blijven […]
Hoe schrijf je een zelfcompassiebrief aan jezelf (en waarom het werkt)
Een brief aan jezelf schrijven is een simpele en krachtige manier om meer zelfcompassie te ontwikkelen.
Hoe motiveer je jezelf zonder te pushen of bekritiseren?
Wat als je jezelf kunt motiveren, zonder de druk en het schuldgevoel?
Hoe vind je de balans tussen krachtige en zachte zelfcompassie?
Door goed naar je eigen behoeften te luisteren, of dat nu comfort of moed is, bouw je aan een stevige, innerlijke fundering.