Hoe motiveer je jezelf zonder jezelf te pushen of te bekritiseren?
Wat als je jezelf kunt motiveren, zonder de druk en het schuldgevoel?
Hoe vind je de balans tussen krachtige en zachte zelfcompassie?
Door goed naar je eigen behoeften te luisteren, of dat nu comfort of moed is, bouw je aan een stevige, innerlijke fundering.
Wat is zelfcompassie eigenlijk?
Zelfcompassie is niet het zelfde als zelfvertrouwen en het is ook geen zelfmedelijden. Zelfcompassie gaat over hoe je jezelf behandelt.
Stoppen met piekeren in 5 stappen: doorbreek de gedachtenstroom
Je kunt piekeren niet stoppen. Zorgen horen erbij. Wel kun je het piekeren herkennen en jezelf vriendelijk naar een ander perspectief leiden.
Omgaan met (heftige) emoties, wat helpt?
We zijn allemaal wel eens boos, verdrietig of bang, maar wat als deze emoties overheersen. Hoe kun je omgaan met (intense) emoties?
Hoe kan mindfulness stress verminderen?
Als iets vervelend is, wordt dat door mindfulness niet minder vervelend. Maar wat we wel kunnen leren, is er minder last van te hebben.
Waarom zijn we zo slecht in zelfzorg en zelfcompassie?
Wat maakt dat je makkelijker uitreikt naar een ander dan naar jezelf? Uit onderzoek blijkt dat we zorgzamer zijn voor anderen. Hoe komt dat?
Minder streng voor jezelf zijn: hoe mindfulness helpt met vriendelijkheid
Een van de fundamenten van mindfulness is vriendelijkheid. Die vriendelijkheid kent verschillende facetten. Maar hoe doe je dat?
Zelfcompassie is geen luxe, maar een noodzaak – juist in een veranderende wereld
In een wereld vol chaos is het lastig om je hoofd boven water te houden. De vraag is: hoe blijf je staande als alles om je heen verandert?