Als je innerlijke stem niet zo gezellig is: hoe leer je vriendelijker met jezelf te praten?
Niet iedereen heeft een duidelijke innerlijke stem, maar wie haar wél hoort, weet dat ze vaak eerder kritisch dan mild klinkt. Die interne dialoog kan ons onrustig, gespannen of somber maken. Hoe kun je leren om anders, vriendelijker, met jezelf te praten? Als iemand wiens hoofd nooit ‘uit’ staat, weet ik hoe het is om […]
Wat is het effect van meditatie op je brein?
Wat gebeurt er precies in het brein als we stilzitten en aandachtig zijn?
Gestrest door de feestdagen? Zo breng je ze meer mindful door
Menigeen ervaart best wat stress door de feestdagen. Hoe blijf je toch mindful, ondanks de druk en verwachtingen om je heen?
Hoe vind je emotionele stabiliteit in onzekere tijden?
Mindfulnesstrainer Mila de Koning legt uit hoe zelfcompassie juist in hectische en chaotische tijden een bron van stabiliteit kan zijn.
Wat is jouw self-soothing touch?
Een hand op je hart leggen is misschien een klein gebaar, maar het effect is groot.
Een simpele schrijfoefening om beter je grenzen aan te geven
Vind je het lastig om grenzen aan te geven of ben je bang om bot over te komen? Dan kan deze eenvoudige schrijfoefening je helpen.
Hoe kun je jezelf gronden als alles je te veel wordt?
Jezelf gronden gaat niet over altijd bij jezelf blijven, het gaat over terugkomen bij jezelf. Telkens weer. Deze bewezen oefeningen helpen.
Hoe schrijf je een zelfcompassiebrief aan jezelf (en waarom het werkt)
Een brief aan jezelf schrijven is een simpele en krachtige manier om meer zelfcompassie te ontwikkelen.