Mindfulness – Overkom obstakels
Deel 3 In deel 1 en 2 ging het over slaperigheid, rusteloosheid en twijfel. Drie obstakels die je tegen kunt komen tijdens je meditatie beoefening. In het boeddhisme beschrijft met echter vijf hindernisen op het meditatiepad. In dit blog de laatste twee, verlangen en irritatie. Hindernis 4 – Verlangen Verlangen uit zich in iets willen […]
Heftige emoties – ‘a mindful approach’
We zijn allemaal wel eens erg boos, verdrietig of bang. Er gebeuren namelijk in ieders leven onprettige of nare dingen. Heftige emoties horen bij het leven maar hebben wel vaak de neiging om de boel als het ware over te nemen. De emotie is dan allesoverheersend. Ons gedrag als we emotioneel zijn Vaak is ons […]
De basis van mindfulness – vriendelijkheid
Eén van de fundamenten van mindfulness is vriendelijkheid. Die vriendelijkheid kent verschillende facetten. Maar hoe doe je dat? En wat wordt er nu precies mee bedoeld? Het leven beschouwen met mildheid Ten eerste betekent het mildheid. Het leven met meer mildheid beschouwen dan wij doorgaans gewend zijn te doen. We beoefenen mildheid ten opzichte van […]
Mindfulness – een kwestie van doen!
Tijdens de mindfulness training benadrukken we altijd dat mindfulness in je leven brengen een kwestie van oefenen, oefenen en nog eens oefenen is. Dat, en je moet er aan denken. Dat wil zeggen, op regelmatige tijden in je dag een moment van aandacht nemen, zodat je even stopt met functioneren op de automatische piloot. Lastig […]
Nog een misverstand over mindfulness: ‘mediteren is je hoofd leeg maken’
De mindfulness training is een combinatie van oosterse meditatietechnieken en westerse psychologische kennis. Leren mediteren is dus een onderdeel van de mindfulness training. Ik kom echter nogal eens wat vooroordelen of misverstanden tegen als het over meditatie gaat. In mijn vorige blog heb ik al twee misverstanden ontmaskerd. Hier volgt nog een hardnekkig misverstand. Mediteren […]
Wat is mindfulness niet. Twee misverstanden over meditatie:
De mindfulness training is een combinatie van oosterse meditatietechnieken en westerse psychologische kennis. Leren mediteren is dus een onderdeel van de mindfulness training. Ik kom echter nogal eens wat vooroordelen of misverstanden tegen als het over meditatie gaat. Bij deze twee ervan ontmaskerd. 1) Mediteren is zweverig – daar houd ik niet van – dat is […]