Jouw gids voor een mindful leven
Jouw gids voor een mindful leven
Als het even te veel is: dit helpt als je je overweldigd voelt
Soms vliegen de dagen voorbij voordat je er erg in hebt. Je werkt, ziet vrienden, spreekt familie, probeert tussendoor een paar keer te sporten, beantwoordt tientallen mails en berichten, kookt, houdt het huis op orde,
Wat is jouw self-soothing touch?
Een hand op je hart leggen is misschien een klein gebaar, maar het effect is groot.
7 inzichten na de 4-daagse zelfcompassie-training
Hoe behandel je jezelf beter? Met die vraag stapte ik naar de vierdaagse training. Dit zijn een paar van de inzichten die ik opdeed.
Waarom wil je mindfulness beoefenen? ʻJe ervaart meer rust en staat positiever in het levenʼ
De bewezen effecten van mindfulness liegen er niet om: mindfulness helpt om met meer rust, zelfkennis en veerkracht in het leven te staan.
Wat als mindfulness heftige emoties losmaakt?
Als je mindfulness beoefent, kan het gebeuren dat je je slechter voelt. Dat klinkt tegenstrijdig, maar is volkomen normaal.
Hoe word je (erkend) mindfulnesstrainer?
Als mindfulnesstrainer kun je een verschil maken, zowel voor jezelf als voor anderen. Maar hoe word je dat?
Hoe zelfcompassie de negatieve gedachtespiraal doorbreekt
Een negatieve spiraal is meer dan piekeren alleen. En hoewel je zo’n spiraal niet altijd kunt voorkomen, kun je ‘m wel onderbreken.
Een simpele schrijfoefening om beter je grenzen aan te geven
Vind je het lastig om grenzen aan te geven of ben je bang om bot over te komen? Dan kan deze eenvoudige schrijfoefening je helpen.