Jouw gids voor een mindful leven
Jouw gids voor een mindful leven
Hoe breng je de razende gedachten in je hoofd tot rust?
We denken allemaal. Maar wat doe je als die gedachten een loopje met je nemen en je er onrustig of angstig van wordt?
Als je innerlijke stem niet zo gezellig is: hoe leer je vriendelijker met jezelf te praten?
Niet iedereen heeft een duidelijke innerlijke stem, maar wie haar wél hoort, weet dat ze vaak eerder kritisch dan mild klinkt. Die interne dialoog kan ons onrustig, gespannen of somber maken. Hoe kun je leren
Wat is het effect van meditatie op je brein?
Wat gebeurt er precies in het brein als we stilzitten en aandachtig zijn?
Reflecteren op het afgelopen jaar: zo pak je dat aan
Door op jezelf te reflecteren, begrijp je jezelf beter. Met deze vragen neem je afgelopen jaar onder de loep.
Gestrest door de feestdagen? Zo breng je ze meer mindful door
Menigeen ervaart best wat stress door de feestdagen. Hoe blijf je toch mindful, ondanks de druk en verwachtingen om je heen?
Hoe vind je emotionele stabiliteit in onzekere tijden?
Mindfulnesstrainer Mila de Koning legt uit hoe zelfcompassie juist in hectische en chaotische tijden een bron van stabiliteit kan zijn.
Als het even te veel is: dit helpt als je je overweldigd voelt
Soms vliegen de dagen voorbij voordat je er erg in hebt. Je werkt, ziet vrienden, spreekt familie, probeert tussendoor een paar keer te sporten, beantwoordt tientallen mails en berichten, kookt, houdt het huis op orde,
Wat is jouw self-soothing touch?
Een hand op je hart leggen is misschien een klein gebaar, maar het effect is groot.