Jouw gids voor een mindful leven
Jouw gids voor een mindful leven
Hoe word je (erkend) mindfulnesstrainer?
Als mindfulnesstrainer kun je een verschil maken, zowel voor jezelf als voor anderen. Maar hoe word je dat?
Hoe zelfcompassie de negatieve gedachtespiraal doorbreekt
Een negatieve spiraal is meer dan piekeren alleen. En hoewel je zo’n spiraal niet altijd kunt voorkomen, kun je ‘m wel onderbreken.
Een simpele schrijfoefening om beter je grenzen aan te geven
Vind je het lastig om grenzen aan te geven of ben je bang om bot over te komen? Dan kan deze eenvoudige schrijfoefening je helpen.
6 inzichten uit de zelfcompassie-workshop van Kristin Neff
Hoe kan ik milder zijn voor mezelf? Niet in theorie, maar in de rommel die ik mijn dagelijks leven mag noemen?
5 mindfulnessoefeningen die geen meditatie zijn
Mindfulness is vriendelijk aanwezig zijn in het moment. Meditatie is een manier om dat te bereiken, maar er zijn genoeg andere oefeningen die je kunt doen.
Reflecteren op jezelf: 11 mindful vragen voor zelfreflectie
Zelfreflectie helpt je om de tijd te nemen om naar binnen te keren en te voelen wat er echt bij je speelt.
Hoe kun je jezelf gronden als alles je te veel wordt?
Jezelf gronden gaat niet over altijd bij jezelf blijven, het gaat over terugkomen bij jezelf. Telkens weer. Deze bewezen oefeningen helpen.
7 (korte) mindfulness-oefeningen voor thuis
Zonder oordeel in het nu te zijn, in de praktijk is dat nog knap lastig. Deze oefeningen maken het je makkelijker om meer aandacht, rust en balans in je (werk)dag in te bouwen.