Mindfulnessretraites
Daag jezelf mentaal uit. Tijdens een meditatieretraite trek je jezelf terug uit het dagelijks leven en ervaar je wat het is om te voelen en zijn, zonder ruis van buitenaf.
- Van hoofd naar hart
- De stilte in
- Dieper begrip van jezelf
Geef jezelf de tijd om echt stil te vallen
Tijdens een mindfulnessretraite trek je je een aantal dagen terug uit de drukte van alledag, op een serene en inspirerende locatie in de natuur. Samen met een groep gelijkgestemden oefen je intensief in aandachtig aanwezig zijn; in stilte, in beweging, en met alles wat zich aandient.
Wat is een retraite?
Een retraite is een periode van verdieping en verstilling, waarin je intensief mediteert volgens een gestructureerd dagschema. Je verblijft op een rustige plek, zonder afleidingen. Alles is erop gericht om naar binnen te keren en je aandacht te richten op het hier en nu.
Wat ga je doen tijdens een retraite?
Tijdens een retraite kun je de volgende dingen verwachten:
- Begeleide en stille zit- en loopmeditaties
- Mindfulness in beweging (lichte yoga of mindful bewegen)
- Lezingen over mindfulness en boeddhistische psychologie
- Oefening van mindfulness tijdens dagelijkse activiteiten, zoals eten, wandelen of afwassen
- Ruimte voor vragen en persoonlijke begeleiding
De kracht van eenvoud en stilte
Het merendeel van de retraite verloopt in stilte. Dit betekent dat je niet praat met anderen en dat telefoons en andere media uitgeschakeld blijven. Zo ontstaat er ruimte om te luisteren naar jezelf, je lijf en je gedachten.
Een retraite nodigt uit tot eenvoud. Je hoeft niets; geen agenda, geen verplichtingen. Alleen aanwezig zijn. Die stilte maakt je opmerkzaam. Wat speelt er in je lichaam? Welke gedachten keren telkens terug? Wat gebeurt er als je niets hoeft op te lossen? Door dit met milde aandacht te observeren, ontstaat inzicht en vaak ook rust.
Voor wie is een retraite?
Onze retraites zijn bedoeld voor iedereen die al ervaring heeft met mindfulnessmeditatie. Je hebt bijvoorbeeld al een 8-weekse training (MBSR of MBCT) gevolgd en wil je hier verder in verdiepen.
Ook voor (aankomende) mindfulnesstrainers is een retraite een mooie, verdiepende stap in hun ontwikkeling.
Wil je tot jezelf komen, en ruimte maken voor wat er echt toe doet? Bekijk onze aankomende retraites hieronder.
Een verdiepende ervaring
Veel deelnemers ervaren een retraite als een transformerende ervaring. Je beoefent mindfulness niet alleen met je hoofd, maar met je hele wezen. Je belichaamt de kwaliteiten van mindfulness: openheid, geduld, compassie en niet-oordelen.
Bovendien biedt een retraite je de kans om de wortels van mindfulness (zoals verankerd in de boeddhistische psychologie) te leren kennen en ervaren. Dit maakt je eigen beoefening krachtiger en geeft je vertrouwen en motivatie om mindfulness met anderen te delen.
Onze aankomende retraites
30 maart - 4 april 2026: De Satipatthana Sutta
In de Satipatthana Sutta wijdt de Boeddha uit over meditatie. Vier manieren om mindfulness te vestigen worden uitgewerkt.
Begeleider: Rob Brandsma
Waar? Online (in het Engels)
18 - 24 mei 2026: Vrij vliegen, diep geworteld
Tijdens deze Vipassanā-retraite onderzoeken we de twee vleugels van het boeddhisme: wijsheid en liefdevolle vriendelijkheid.
Begeleider: Joost van den Heuvel Rijnders
Waar? Abdijretraite, Doetinchem
4 - 14 juli 2026: Vipassana retraite
Tijdens deze tiendaagse retraite verkennen we hoe de stilte van de natuur ons kan helpen om vertrouwd te raken met onze eigen innerlijke natuur.
Begeleider: Joost van den Heuvel Rijnders
Waar? Savita, Winterberg (Duitsland)
15 - 20 aug 2026: De weg naar innerlijke vrijheid
Tijdens deze retraite beoefenen we mindfulness, het zonder oordeel observeren van fysieke ervaringen, gedachten en emoties. Zo ontstaat inzicht, of wijsheid, een dieper begrip van jezelf en het bestaan.
Begeleider: Joost van den Heuvel Rijnders
Waar? Online (in het Engels)
17 - 22 okt 2026: Terug naar het hart
Terugtrekken uit ons dagelijks leven is een manier om de reis te maken van het hoofd naar het hart. Met milde en open aandacht komen we in contact met het innerlijk leven.
Begeleider: Joost van den Heuvel Rijnders
Waar? Franciscushuis, Denekamp,