Wie is dr. Christoper Germer?
Dr. Christopher Germer is klinisch psycholoog en vooraanstaand expert op het gebied van mindful zelfcompassie. Germer was de eerste die in 1980 mindfulness en zelfcompassie integreerde in psychotherapie en samen met Dr. Kristin Neff ontwikkelde hij het Mindful Self-Compassion-programma.
Chris Germer over zelfcompassie
Volgens Kristin Neff betekent zelfcompassie dat je vriendelijk richting jezelf bent, met name als het leven moeilijk wordt of tegenzit. We weten stiekem al lang hoe dat moet, compassie tonen, we geven het immers de hele dag door aan anderen. De kunst is om die compassie ook aan jezelf te geven. Je wilt erkennen dat je mens bent, en daarmee niet perfect, en jezelf steun en begrip bieden als je het moeilijk hebt.
Zijn kijk op zelfcompassie en schaamte
Volgens Germer komt heling niet voort uit het ‘fixen’ of verbeteren van jezelf, maar uit het omarmen van wie je al bent. Zelfcompassie is daarbij een krachtige manier om schaamte te omarmen. Waar schaamte je isoleert van de mensen om je heen, brengt zelfcompassie juist verbinding. Het helpt je om met vriendelijkheid (in plaats van oordeel) naar je pijn te kijken en begrip voor jezelf te hebben. Zo verliest het gevoel van schaamte langzaam de grip die het op je heeft.
Boeken over mindful zelfcompassie
Germer en Neff hebben jarenlang het vakgebied zelfcompassie vormgegeven door middel van hun schrijfwerk en onderzoek. Germer schreef meerdere boeken, zoals The Mindful Path to Self-Compassion. Samen met Neff schreef hij The Mindful Self-Compassion Workbook.
Center for Mindful Self-Compassion
Samen met psycholoog Neff richtte het Germer in 2012 het Center for Mindful Self-Compassion op, een non-profit die zelfcompassie toegankelijk maakt via een onderbouwde trainingsprogramma’s. De Mindfulness Academie is de officiële partner van het Center for Mindful Self-Compassion.
Hoe helpt zelfcompassie bij schaamte?
Volgens Germer komt schaamte voort uit een menselijk verlangen om geliefd en gewaardeerd te worden. Het opnieuw contact maken met dat verlangen vraagt moed en is een belangrijke stap richting zelfcompassie. Als je dit verlangen in jezelf en in anderen herkent, raak je aan een gevoel van gedeelde menselijkheid.
In een video die inmiddels meer dan een miljoen mensen heeft geraakt, vertelt Germer zijn persoonlijke verhaal over schaamte en hoe zelfcompassie daar het tegengif voor kan zijn. “De energie van schaamte,” zegt hij, “is het verlangen om geliefd te worden.”
Hoe vriendelijk ben jij voor jezelf?
Test jouw level van zelfcompassie met de door Kristin Neff ontwikkelde test →