Verbeter de relatie met jezelf met de Mindful Zelfcompassie Semi-Intensive

Benader jezelf met begrip, liefde en geduld en geef jezelf de ruimte om te groeien. In de Mindful Zelfcompassie Semi-Intensive leer je in vier dagen hoe kleine veranderingen in jouw routine leiden tot een leven met meer balans.

Wat is de Mindful Zelfcompassie Semi-Intensive?

Deze Mindful Zelf-Compassion Semi-Intensive leert je om de manier waarop je met jezelf omgaat radicaal te veranderen. Je leert jezelf te benaderen met liefde, begrip en geduld en geeft jezelf de ruimte om te groeien.

In vier dagen op een inspirerende locatie in het hart van Amsterdam ontdek je hoe kleine, bewuste veranderingen in jouw dagelijkse routine leiden tot een leven met meer balans en zelfliefde.

We besteden aandacht aan de zachte kant van zelfcompassie (zelfzorg en vriendelijkheid) en de krachtige kant van zelfcompassie (opkomen voor jezelf, stellen van grenzen en ontwikkelen van veerkracht).

Je doorloopt de Mindful Zelfcompassie training (Mindful Self-Compassion, MSC) zoals ontwikkeld door Kristin Neff & Christopher Germer. De training voldoet aan de voorwaarden om toegelaten te worden tot de Mindful Zelfcompassie Trainersopleiding.

Wat ga je leren?

Vervang zelfkritiek door vriendelijkheid als je faalt of twijfelt
Omarm moeilijke emoties met meer rust en veerkracht
Leer jezelf motiveren zonder hardheid, maar met zachte kracht
Pas mindfulness en zelfcompassie moeiteloos toe in je dagelijks leven
Ontdek hoe je lastige relaties kunt verzachten en helen
Vind nieuwe manieren om met empathiemoeheid om te gaan
Herontdek het plezier van genieten, ontspannen en jezelf waarderen

Deze training is geaccrediteerd voor 43 accreditatie punten door Stichting Mindfulness Register.

Wat kun je verwachten?

In twee blokken van twee dagen duik je diep in de principes van Mindful Self-Compassion (MSC). De focus ligt op aandacht en vriendelijkheid naar jezelf, mindfulness en emotionele veerkracht.

Na de cursus weet je hoe je veerkrachtiger en vriendelijker in het leven staat en op welke manier je hier mee kunt blijven oefenen. Want zelfcompassie is niet iets wat je leert en bent, het is een vaardigheid die je wilt blijven trainen.

Wie geeft de cursus?

De cursus wordt gegeven door Mila de Koning, oprichter van De Mindfulness Academie en gecertificeerd MSC trainer. Mila geeft sinds 2006 mindfulness- en zelfcompassietrainingen en is hoofddocent van de opleiding tot mindfulness- en zelfcompassietrainer.

Praktische details

Data: 5, 6, 12 & 13 september
Tijden: van 10.00 – 16.30 (incl. een uur lunchpauze). Op 5 september arriveren vanaf 09.30

Cursusprijs particulier: € 550,- (vrijgesteld van BTW)
Cursusprijs zakelijk: € 695,- (vrijgesteld van BTW)

Locatie: De Nieuwe Yogaschool (Laurierstraat 109, Amsterdam)

Voor wie is deze training?

Deze training is ontwikkeld voor iedereen die verlangt naar een betere relatie met zichzelf. Of je nu worstelt met zelfkritiek of juist op zoek bent naar meer balans en innerlijke rust, deze Semi-Intensive biedt je de handvatten om er voor jezelf te zijn. Dit is een investering in jouw welzijn.

Heb je nog vragen? Neem contact met ons op.

Wat oud-deelnemers over ons zeggen

Ben je hard voor jezelf en voel je veel onrust?

Ontdek waar je gevoelens en patronen vandaan komen en leer hoe je milder voor jezelf kunt zijn. Zelfcompassie is een bewezen vaardigheid om met meer veerkracht, innerlijke rust en energie in het leven te staan. Ontdek het zelf.

Veelgestelde vragen over de Semi-Intensive

Wat is MSC (niet)?

Mindful Self-Compassion (MSC) vertaald naar het Nederlands als Mindful Zelfcompassie en is een wetenschappelijk onderbouwd trainingsprogramma voor het cultiveren van zelfcompassie. MSC is een ‘mindfulness based’ programma en leert je essentiele vaardigheden en oefeningen om op een vriendelijke, zorgzame manier met jezelf om te gaan.

Het programma is geen retraite en ook geen psychotherapie. Het doel is het aanreiken en aanboren van bronnen van kracht om te leren omgaan met moeilijkheden, in plaats van dat de moeilijkheden zelf een onderwerp van gesprek zijn, zoals bij therapie wel het geval is.

Wie heeft MSC ontwikkeld?

MSC is in 2010 ontwikkeld door psychologen Kristin Neff, PhD en Christopher Germer, PhD. Kristin Neff was in 2003 de eerste die baanbrekend onderzoek deed naar zelfcompassie en de effecten van zelfcompassie. Christopher Germer was de eerste die mindfulness en zelfcompassie integreerde in psychotherapie (al vanaf 1980). De training en oefeningen zijn uitgebreid onderzocht op effectiviteit en de training is dan ook gebaseerd op bevindingen uit wetenschappelijke onderzoeken.

Wat doen we tijdens de training?

MSC is een op mindfulness gebaseerde compassietraining. Tijdens de training ga je met verschillende (bewezen) oefeningen aan de slag om meer zelfcompassie en zelfacceptatie te ervaren. Ook leer je hoe je de oefeningen integreert in je dagelijks leven. De training bestaat uit educatie, begeleide korte meditatie-oefeningen, reflectie-oefeningen, het delen van ervaringen en huiswerk.

De training wordt meestal aangeboden in een format van acht weken, maar de (Semi-)Intensive biedt je de mogelijkheid om het volledige MSC-programma te ervaren in een meer intensief format, verspreid over vier dagen.

Wat is het verschil tussen de Semi-Intensive en de Intensive?

De Semi-Intensive training bestaat uit twee keer twee dagen, met tijd tussen de sessies om te oefenen in je dagelijks leven en daar vervolgens (met de groep) op te reflecteren.

In de Intensive dompel je jezelf een lang weekend onder in de wetenschap achter en praktische kant van zelfcompassie, zonder afleiding, in stilte en met alle ruimte om te landen, te leren en te herstellen.