5-daagse Mindful Self-Compassion Intensive voor zorgprofessionals
In 5 dagen hoe je de wetenschappelijk onderbouwde vaardigheden van mindful zelfcompassie kunt toepassen in je werk en in je leven, en ontdek je wat het voor jou betekent om zorgzamer voor jezelf te zijn. Samen met zorgcollega’s van over de hele wereld, aan de Pacifische kust van Costa Rica.
Of je nu arts, verpleegkundige, psycholoog, arts-assistent, therapeut, maatschappelijk werker of een andere zorgprofessional bent, deze Intensive is voor jou.
- 25 t/m 30 oktober, 2026
- Reunion Wellness Resort, Costa Rica
- Sarah-Anne Schumann, MD & Mila de Koning, senior MSC trainer
- Early bird pricing, available until May 22, 2026
Een andere manier om met druk om te gaan zonder je scherpte te verliezen
Als arts heb je een verantwoordelijke baan met hoge werkdruk. Je bent heel betrokken en werkt hard om goede zorg te kunnen verlenen. Maar hoe goed zorg je voor jezelf? Hoe voorkom je dat je opbrandt?
In deze vijf dagen doorloop je de hele Mindful Self-Compassion (MSC) training zoals ontwikkeld door Chris Germer en Kristin Neff, volledig toegespitst op jouw werk als zorgprofessional.
Samen met andere zorgcollega’s van over de hele wereld duik je diep in de materie en heb je volop de gelegenheid om te oefenen. De focus ligt op aandacht en vriendelijkheid voor jezelf, met name als de druk hoog oploopt, mindfulness te midden van alle hectiek en emotionele veerkracht.
De training leert je om anders met jezelf om te gaan. Je ontdekt hoe kleine, bewuste veranderingen in jouw dagelijkse routine, zowel in alle hectiek op werk als thuis, leiden tot meer innerlijke rust, balans en zelfacceptatie.
Wat kun je verwachten tijdens de training en wat ga je leren?
- Hoe je vriendelijk blijft als de druk toeneemt of de emoties hoog oplopen, zowel voor patiënten, collega's, familie als jezelf
- Hoe je stilstaat bij je eigen behoeftes, je grenzen aangeeft en op een gezonde manier omgaat met empathiemoeheid
- Hoe je balans vindt tussen het leven thuis en de toenemende werkdruk en (onzinnige) bureaucratische eisen
- Praktische vaardigheden die je direct op je werk kunt toepassen, tussen afspraken door of na stressvolle momenten
- Je leert van de ervaringen van vakgenoten uit verschillende landen en vindt herkenning en verbondenheid in andermans verhaal
N.B. Deze training is geaccrediteerd voor 20 AAFP-accreditatiepunten door de American Academy of Family Physicians.
Praktische details
Vijf dagen voor zelfcompassie, ruimte en rust om zo in contact te komen met wie jij bent, wat jij belangrijk vindt en hoe je daar ruimte voor kunt maken in je werk en je leven.
- 25 t/m 30 oktober, 2026
- Sarah-Anne Schumann & Mila de Koning
- Reunion Wellness Resort, Costa Rica
Deze training wordt gegeven in het Engels. Voor meer informatie, prijzen en aanmelden, ga naar The Self-Compassion Academy.
Veelgestelde vragen
De wetenschap achter het programma
Gardiner, Paula MD, MPH; Pérez-Aranda. et al. (2025). Self-Compassion for Healthcare Communities: Exploring the Effects of a Synchronous Online Continuing Medical Education Program on Physician Burnout. Journal of Continuing Education in the Health Professions
Germer, C. K., Neff, K. D. (2013). Self-compassion in clinical practice.
Smeets, E., Neff, K., Alberts, H., Peters, M. (2014). Meeting Suffering With Kindness: Effects of a Brief Self-Compassion Intervention for Female College Students.
Breines JG, Chen S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation.
In deze video legt Kristin Neff uit wat 15 jaar aan wetenschappelijk onderzoek ons heeft geleerd over zelfcompassie.
Wat is MSC (niet)?
Mindful Self-Compassion (MSC) vertaald naar het Nederlands als Mindful Zelfcompassie en is een wetenschappelijk onderbouwd trainingsprogramma voor het cultiveren van zelfcompassie. MSC is een ‘mindfulness based’ programma en leert je essentiele vaardigheden en oefeningen om op een vriendelijke, zorgzame manier met jezelf om te gaan.
Het programma is geen retraite en ook geen psychotherapie. Het doel is het aanreiken en aanboren van bronnen van kracht om te leren omgaan met moeilijkheden, in plaats van dat de moeilijkheden zelf een onderwerp van gesprek zijn, zoals bij therapie wel het geval is.
Wie heeft MSC ontwikkeld?
MSC is in 2010 ontwikkeld door psychologen Kristin Neff, PhD en Christopher Germer, PhD. Kristin Neff was in 2003 de eerste die baanbrekend onderzoek deed naar zelfcompassie en de effecten van zelfcompassie. Christopher Germer was de eerste die mindfulness en zelfcompassie integreerde in psychotherapie (al vanaf 1980). De training en oefeningen zijn uitgebreid onderzocht op effectiviteit en de training is dan ook gebaseerd op bevindingen uit wetenschappelijke onderzoeken.
Voor wie is MSC geschikt?
MSC is een open programma, geschikt voor psychisch stabiele volwassenen. Onderzoek heeft aangetoond dat zelfcompassie emotionele en fysieke weerbaarheid verbetert. Het leert ons om onszelf onvoorwaardelijk lief te hebben, met name op de momenten dat we dat het hardst nodig hebben. Meestal geeft dit energie, maar in er kunnen ook moeilijke en pijnlijke gevoelens naar boven komen. Het gezegde: ‘Liefde onthult alles behalve zichzelf’ vat dit aspect van emotionele heling samen. Een voorbeeld: verdriet waar we eerder geen tijd of ruimte voor hadden, kan nu toegelaten en verwerkt worden.
Eerdere ervaring met mindfulness en meditatie is geen vereiste, maar deelnemers moeten zich vertrouwd voelen om hun eigen innerlijke ervaringen en gevoelens te onderzoeken met gesloten ogen.
Deze training is niet geschikt voor mensen die momenteel psychisch onwel zijn of onder veel emotionele stress staan, omdat het format van deze intensieve training emotioneel veel vraagt. Tevens vraagt het om reflectieve vaardigheden en het kunnen dragen van de verantwoordelijkheid voor eigen psychische en fysieke gezondheid en welbevinden.
Is MSC iets voor mij?
MSC trainers zijn opgeleid om een veilige en ondersteunende leeromgeving te bieden. Om dat te kunnen garanderen, wordt bij de aanmelding gevraagd naar meer achtergrondinformatie over je fysieke en psychische gezondheid. Indien nodig nemen wij contact op om samen te bespreken of de training op dit moment geschikt voor je is. Heb je hier vragen over? Neem contact met ons op.
Mensen voor wie het intensieve of 8-weekse MSC-programma niet geschikt is vanwege psychische problemen. kunnen in individuele therapie met zelfcompassie aan de slag. Daar is meer ruimte voor persoonlijke behoeften en kwetsbaarheden. Dit kan helaas niet in een groep.